皆さま こんにちは。
デスクワークの方やスマホを長時間使う方が多いですね。
デスクワークやスマホ操作などで、肩が前に出て内側に入った状態が
長く続くとその姿勢が定着してしまいます。
血行不良>首や肩こり>猫背>お腹やバストの下垂
さらには、無意識のうちに呼吸が浅くなりやすいのです。
浅い呼吸は、脳や身体に充分な酸素が行きわたらなくなり
イライラ、集中出来ない、頭痛、肩首腰痛、冷え、便秘、不眠 などにつながります!
10秒呼吸法をご紹介します。
おへその4センチ下、丹田というツボに手を当てて、
そこに空気が出たり入ったりするイメージです。
①吸って(3秒)
②止めて(2秒)
③吐いて(5秒)
5〜10回ほど繰り返しましょう！
吐く息とともに、イライラや不安、疲れが体から出ていくように
イメージしてみてくださいね。
ドライヘッドスパ「ねむり」にご来店をお待ちしてます。
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