皆さま こんにちは。

デスクワークの方やスマホを長時間使う方が多いですね。

デスクワークやスマホ操作などで、肩が前に出て内側に入った状態が

長く続くとその姿勢が定着してしまいます。

血行不良>首や肩こり>猫背>お腹やバストの下垂

さらには、無意識のうちに呼吸が浅くなりやすいのです。

浅い呼吸は、脳や身体に充分な酸素が行きわたらなくなり

イライラ、集中出来ない、頭痛、肩首腰痛、冷え、便秘、不眠 などにつながります!

10秒呼吸法をご紹介します。

おへその4センチ下、丹田というツボに手を当てて、

そこに空気が出たり入ったりするイメージです。

①吸って(3秒)

②止めて(2秒)

③吐いて(5秒)

5〜10回ほど繰り返しましょう！

吐く息とともに、イライラや不安、疲れが体から出ていくように

イメージしてみてくださいね。

ドライヘッドスパ「ねむり」にご来店をお待ちしてます。